宣传词1
前言1
目录2
序1女人三十，美丽和健康都不打折6
序2治病要治本，养颜要养阴6
第1章女人30不贬值会吃的女人美到老7
爱美是每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过这种滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。
在这个世上，没有一种药物的滋阴效果更胜于食物8
女人如花姜当家9
会吃花粉，人比花嫩10
当女人遇上“小贼”乌贼鱼最补阴虚女11
偷汉就要偷“罗汉”罗汉果茶是排毒美肤的宝贝12
杏仁兼具美白和减肥的双重智慧13
女人滋补气血，龙眼一步到位14
小小的薏米价格打折，美白不打折14
圆圆的香菇简单的食物，不老的救星15
白白的银耳滋阴润燥好食物16
黑黑的木耳既养颜又防病的美食17
补血养颜数红豆18
家有红枣，女人当宝18
众里寻他千百度，不如普洱来帮助19
海带排毒养颜是行家里手21
黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食22
五色养颜粥用小嘴吃出来的美丽23
山药薏米芡实粥女人增气血、减腰身的知己23
有些30岁女性这样吃才有好气色24
第2章要做就做能掌握卡路里的女人25
诗经有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让现代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上年龄大了，随着这一连串生理及心理上的变化，体形自然也发生了严重的变化。作为女人更懂得人生的短暂，应该好好珍惜自己的身体。现在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢因此，你要重塑美丽身材，你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。
有时候，简单的正确的站姿就能让自己变美25
好的坐姿是不花一分钱的减肥药26
简单的腹式呼吸，不简单的减肥功效26
爱上长跑这是最能保持身材“不跑偏”的运动27
女人最应该练好莲花坐、金刚坐、至善坐28
几个简单的瑜伽动作能让你更显瘦29
多饮水、拍涌泉、快步走仅此三招，身心飘摇30
每天常叩首，美到九十九31
简单的下蹲和弯腰运动就能打造小蛮腰32
仰卧起坐是平小腹、防疾病的通补大药33
想在产后拥有好身材一定要在孕前就锻炼33
第3章女人在30岁就养好经络，一生皆有福报34
经络是什么简单地说，它就是我们身上的一个交通网，主干线叫经脉，支线叫络脉。它们分布于我们全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的。一旦经络出问题，人的气血不能正常运行，容颜就会变差。不仅如此，我们的身体也会出问题。黄帝内经中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”一旦这个通路堵了，人就会生病。因此，只有保持经络通畅，我们的身体才能保持正常的工作状态。