而大木博士给利欧路制定的全天训练计划大致可以分为四部分。上午的时候，进行体能训练和力量训练。下午的时候进行回避训练和速度训练。
其中，回避训练就是将利欧路看见别的小精灵使用了技能后的反应以及后续的躲避的时间尽可能降低，使得对方的技能难以命中自己。
毕竟这是真实的世界，除了一些锁定性的技能外，其他的技能都是根据小精灵的躲避能力来看他是否能够躲开了。
将训练场地转移到研究室外，利欧路自觉的带上紧束带，一旁的快龙帮利欧路将紧束带调整到利欧路能够承受的极限。这样一来，即便是利欧路站在原地也能够起到训练的效果。
毕竟，要是不想被紧束带变成一个球，那就要用上全部的力气的去抵抗，这样一来利欧路的体力就会被快速消耗到达极限，然后再借助能量方块再重复。
从而在一遍遍的重复中，让利欧路的体能一点点的增强。
不到一分钟，汗水就从利欧路的身上出现，渐渐的会聚到一起后流到地面上。不一会，利欧路脚下的土地就变的湿热起来。
可身为当事人的利欧路仿佛没有感觉到一样，咬紧牙关站在原地硬撑着。
此时，一秒钟的时间对于利欧路来说都显得漫长无比。
不知过了多久，利欧路只感觉全身力气猛地一滞。下一刻，眼前一花利欧路就被紧束带限制成了一个球。
快龙不急不缓的来到利欧路身边，将利欧路解救出来后再喂给利欧路一颗放在一旁的能量方块帮助他快速的恢复体力。
直到利欧路再次站起来后，快龙才将紧束带进行调整，再次让利欧路到达这种痛不欲生的地步。
变成球，再次站起。变成球，再次站起。
利欧路仿佛一个没有感情不知疲倦的机器，一次又一次的重复鼓噪无味的训练。看着现在的利欧路，快龙不禁回想起自己还是迷你龙的时候和大木一起训练一起变强的日子。
不过现在的利欧路还是太弱了，并且仅仅是一两天的训练还看不出来什么。
再次被团成一个球后，快龙就不厌其烦的帮利欧路解开金属带。不过这次，等到利欧路借助能量方块的恢复了体力后，快龙就将杠铃搬了过来开始下一项的力量训练。
将紧束带调整到一个让利欧路需要抵抗却还能空出一部分力气的状态后，快龙就将一个重达20Kg的杠铃放到利欧路的面前。
不要觉得20Kg有些低了，要知道古一的利欧路虽然发育不错，可是体重也只比一般的利欧路重一点达到25Kg。单单是这个杠铃都快和利欧路的体重差不多了。
双手紧握着杠铃，利欧路费力的想要将它举过头顶。一旁，快龙也收起自己无精打采的样子全神贯注的盯着利欧路，生怕因为某些失误导致利欧路受伤。
看着满脸痛苦的利欧路，快龙表面上虽然严肃无比，不过心中却不厚道的笑了。要知道，这仅仅是个开始，为了锻炼利欧路全身的肌肉，还有别的项目在等待着他。
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